[...] dozą cierpliwości w szlifowaniu technik i chi sau przed sparingiem może świadczyć fakt, że jedna osoba z naszej sekcji zapytała zapytała sifu Madaya (seminarium w Poznaniu pod koniec listopada 2008r.) czy wing tsun ma jakieś wady? Sifu odpowiedział, że tak, bo to był styl opracowany od mistrzów dla mistrzów, ludzi, którzy szkolili się w [...]
Przez pol roku treningu u sifu Darka nie slyszalem z jego ust jakiegokolwiek zlego slowa o sifu Marku lub osobach z sekcji od niego. Co najwyzej moi koledzy uczniowie wspominali, ze jest miedzy nimi jakis konflikt. Biorac pod uwage ze jest to sposob zarabiania na zycie, to podejrzewam ze nie przepadaja za soba jako konkurencja.
Węgry leżą na obszarze będącym pod wpływem klimatu kontynentalnego ciepłego. Statystycznie najzimniejszym miesiącem jest styczeń, gdy średnia temperatura powietrza wynosi -1 st.C, a najcieplejszym - lipiec, ze średnią temperaturą 24,3 st.C. Dokładniejsze dane przedstawia tabelka poniżej (dotyczy Budapesztu): [...]
Obadam temat. Na razie pasuje mi sanda, nasz trener również nieźle uczy pod kątem ulicy. Zna parter na przyzwoitym poziomie, uczy realnie, mało jest jakiś efektownych technik, a jeden z jego wychowanków to instruktor stójki w olsztyńskim klubie MMA. Co do WT, to seminarium z panem Szuszkiewiczem uświadomiło że WT to rzecz teoretycznie prosta, w [...]
[...] ludzie w naszym kraju którym zalezy na prawdziwym przekazie wiedz a nie na pienadzach... Mam szczescie ze kogos takiego poznałem i jest to dla mnie zaszczyt ze moge trenowac pod jego okiem... Jesli chodzi o to czy gorsze czy leprze ...hmmm musalbyś sprawdzic ..umowic sie ze mną na chi sao wtedy bys sie dowiedział... To tyle w tej kwest.. [...]
Dzień dobry po małej przerwie. Weekend był w miarę czysty z małymi wpadkami węglowodanowymi. Niedziela wieczór/poniedziałek zawalone pod każdym względem -wypadek losowy, którego skutki jakoś już pozamiatałam. W niedzielę treningu brak, czego też żałuję. Wtorek już elegancko, jedzenie, trening, odżywka z białeczkiem na dobranoc i dziś zaczynamy [...]
Nie zawsze da się iść do przodu! No właśnie, czasem trafia się na większy opór, ścianę, jak Ty to nazwałeś. Najgorzej się wtedy poddać. Ja rewiduję plan i progres jak zanotowałem. Nie miałem siły, ale to bardziej w głowie siedziało. Ostatnio notorycznie chodzę nie wyspany (sam wiesz jak to jest z dzieciakiem) więc i regeneracja nie jest taka jak [...]
[...] będę go uzupełniał. Wczorajszy trening luźno. 1H Swing "non-stop" 24kg x140reps. Do tego przedramiona i siła uchwytu z odważnikami. I na koniec nowość: rozciąganie, tylko pod Bent Press. Pierwsze kroki z Rib Pull i Brettzel oraz Arm Bar i Bent Arm Bar. Te dwa ostatnie z odważnikiem 16kg. Spokojnie i z głową, poszło ładnie. Wymagające te [...]
Nie mam tego.. Kiedyś przeglądałem na amazonie książki o strongmanach - tych dawnych siłaczach, ale jakoś mnie niespecjalnie interesują ich biografie po angielsku.. Są ciekawsze pozycje. Porównałem to co jest na amazonie i na allegro pod tym samym tytułem.
[...] było mieszkanie odświeżyć. I tak jakoś zeszło do 22:00. Sam trening: KBM Day Heavy (W1/12; D3/36) (5xDCL, 5xDMP, 5xFSQ, 5xDPP, 5xFSQ) - Sets:3 - Rest:120s KBM Tydzień 1 - podsumowanie: Nie było wcale lekko. Siłowo tak, ale kondycyjnie gorzej. Z doświadczenia wiem, że te pierwsze treningi właśnie takie raczej wymagające są. Potem następuje [...]
[...] to zdarzenie :-D A tymczasem... Weekend na relaksie. Zajęcia na uczelni, stąd czasu nie za wiele, więc Recovery Day postanowiłem sobie zrobić. Sobota i niedziela pod znakiem pełnego relaksu. Tak ładnie się przyjęło to relaksowanie, że wczorajszy trening miło mnie zaskoczył 8-) BENT & SINISTER Bent Press: ---46 Czas: 5:00 :-D 1H Swing: [...]
Zrobione. Standardowo Bent and Sinister, tylko w formie light. BP po 5 na stronę z 24 i 32kg. 2H Swing z 32kg i jedno Bottom-up Press 24kg:-) Tutaj ciężko mi się zebrać. Pod prysznic muszę na trzecie piętro dymać. To i tak dobrze że jest taka możliwość. Jutro stara 32-ka zostanie przekazana w nowe ręce. Udało się ją sprzedać. Mam nadzieję że [...]
BP 10/10 bez odstawiania odważnika, czyli pod rząd. Jak jest praktyka to spinam się na maxa, Czasem po takich 3 powtórzeniach mam mocno spięty najszerszy :-) Dobra, jutro będzie ciekawy dzień. Odbiorę drugą 32-jkę i sprawdzę ile razy wycisnę tą parkę nad głowę. W pojedynczym pressie wynik na każdą stronę wynosi po 9. W zasadzie to podejrzewam że [...]
Sprawa auta zamknięta. Co się stało: od takiego koła na wale urwała się malutka blaszka i dostała się pod pasek rozrządu, który przeskoczył. Na szczęście panewki całe, tłoki też, kompresja nie spada. Wymiana koła plus rozrząd kosztowało mnie 1300 PLN. Mogło być gorzej. Zacząłem robić 30-dniowy Plank Challenge (wersja moja). Plank obejmuje: 1.Side [...]
@MaGor: zacząłem, bo przy mojej kontuzji Swing wchodzi najlepiej, a że postanowiłem przebiec półmaraton to ten program będzie najodpowiedniejszy. Z tego co pamiętam Ty pod maraton go robiłeś i chyba było ok? @ajronmen: super że też powalczysz z 10k. Waga odważnika ma duże znaczenie. Jeśli z 20kg dasz radę bez odstawiania kettli to ok. Ja pierwsze [...]
Nadgarstek - powoli wraca do zdrowia. Muszę go trochę wzmocnić. Aktywność na minimum, jakiś bieg na krótkim dystansie pod górkę i z górki, jakiś trening z odważnikami. Odpoczywam, bo wolne mam. Jutro powrót do domu to coś więcej zrobię. Złapię się za 10k z kulą 32kg, zobaczę jak będzie szło. Połówkę odpuściłem, bo mało biegam i czas 2h mnie nie [...]
[...] głównie ze sztangą). Jak masz w miarę dobre warunki mieszkaniowe to spokojnie możesz zakupić sztangę plus obciążenie i to w zasadzie wystarczy. Do tego 2,20x2,20m wolnej podłogi i można ćwiczyć. -Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie -wyciskanie z podłogi florr press -wszelkie odmiany martwego ciągu. -wiosłowanie -zarzuty -Przysiad [...]
Na papierze wygląda tak jak piszesz, co krok +4kg (16,20,24,28,32,36,40,44 i 48). Niestety czy w praktyce też tak wyjdzie można tylko zweryfikować ... w praktyce :-) Podejrzewam jednak że na początku można będzie z 16 przeskoczyć na 24, bo znaczny przyrost siły będzie (przynajmniej w teorii). Pod koniec tej "drogi" zamiast 4kg pewnie po 2 albo [...]
[...] BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 Krótka sesja biegania. 5km w tempie 5:16min/km. Przyzwoicie, ale nie najlepiej. 27 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 Pull&Swing Drabiny podciągania na kółkach 5x(1,2,3,4,5,6) Zwis jednorącz na kółku 2x10s Wymachy oburącz 5x10@40 Skłony tułowia w czasie 2min: 50 potórzeń 28 Kwiecień Rest Day (przymusowy) [...]
Ok to plan wyglada tak: Poniedziałek BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12 powtorzen 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w [...]
Lipne techniki Wing Tsun
